임신 후 먹어야 하는 영양제 및 주수별 필요 영양제 정보

아이의 건강을 위해서나, 산모의 건강을 위해서 적정한 영양 섭취는 필수입니다. 따라서 오늘은 주수별로 필요한 영양제에 대해 이야기해 보겠습니다.

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● 영양제 필요성

영양제는 원래 사실 꼭 챙겨 먹을 필요하는 없습니다. 식품을 통해 자연 그 자체의 섭취로도 충분하기 때문입니다. 하지만 요즘 바쁜 현대 사회에서는 매번 영양을 고려해서 식사를 하기는 어렵습니다. 또한, 임산부의 경우 더 많은 영양을 필요로 하기도 하는데도 불구하고, 입덧, 수면 등 여러 요소 때문에 음식 섭취에 어려움이 따를 수 있습니다. 그렇기 때문에 영양제라는 영양만을 위한 식품의 도움이 필요합니다.

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● 주수별 필요 영양제

주수	영양분	하루 섭취 용량	섭취 시기	주의점	비고 (품명)
임신 확인 ~ 12주	엽산	0.6mg ~ 0.8mg	식후		보건소 제공
임신 확인 ~ 출산 3개월	비타민D	2000IU	식후		캐리포니아 골드 뉴트리션D
임신 확인 ~ 쭉	유산균		공복
12주 ~ 출산	오메가3		식후		나우푸드 오메가3
16주 ~ 출산 3개월	철분	의사 처방	공복	1. 칼슘과 3시간 이상 차이 두고 복용할 것 2. 복용 전후 카페인, 우유, 녹차 금지	보건소 및 의사 처방
16주 ~ 출산 3개월	칼슘	940mg	식후		닥터파이토 칼슘

 

해당 표는 보기 쉽게 한눈에 작성한 것입니다. 참고만 하시고 섭취 용량 등 영양 성분은 개인의 몸 상태에 따라 다르기 때문에 자세한건 의사와 상의 후에 복용하시는 걸 추천드립니다.

비고의 제품명은 제가 실제로 섭취한 제품을 적어봤습니다.

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영양제의 기능

1. 엽산 : 태아의 척추, 신경관 발달 및 기형 예방

2. 비타민D : 태아의 뇌기능, 뼈의 형성

3. 유산균 : 산모 변비 예방(철분이 변비를 유발합니다.)

4. 오메가3 : 태아의 뇌 발달

5. 철분 : 태아 에너지 생성, 산소 운반 (철분을 안 먹으면 산모가 빈혈기에 쓰러질 수 있습니다.)

6. 칼슘 : 뼈와 치아 형성